プライベートセッションで大切にしていること。

プライベートセッションで大切にしている事の一つがカウンセリングです。ヨーガでカウンセリング？と思われるかもしれませんが、とっても大切な要素です。

私自身はヨーガを始めた数年間はずっとプライベートセッションで受けていました。私が今に至るまでヨーガや瞑想を続けているのは、このプライベートで受けていた時期があったからこそです。

個々の抱える問題は似ているようで全く違うものです。当然のことながら、一つひとつ対応策もゴールも違います。グループレッスンではそうした細かなところまではカバーしきれません。

私が受けていたプライベートセッションでも特に時間を割いてもらっていたのがカウンセリングでした。カウンセリングを受けヨーガや瞑想を行ったことで、日常で起きていること、または無自覚に行っている具体的な様々な事に鮮明に気づくだけでなく、繋がりを取り戻せたのです。それは自分一人の繋がりだけではなく、自分と他者、自分と環境というように、全ての事柄における繋がりです。

カウンセリングという言葉を使うコミュニケーションを使うことで、問題が整理されたり、具体的な解決策が見えてきます。そのうえで、ヨーガや瞑想等を取り入れることで圧倒的な早さで心身の変化や人間関係の変化、仕事上の変化などを感じる事が出来るのです。

プライベートセッションで行っているカウンセリグはホリスティックコミュニケーションを中心に行います。そこで大切にしているのが、問題が起こる前の事ではなく、問題がおきた後の事です。一般的にカウンセリングなどでは問題が起こる前について着目し、なぜ起きたのか？という事を追求して問題（原因）を絞り小さくして解決を図ります。

一方、プライベートセッションでの視点はそれとは全く逆の方向性で、問題が起きた後に着目します。なぜかと言えば、誰もが心の治癒力、つまり解決への動機付けや、解決に向けてのリソースを沢山持っているからです。いかにそれらを上手に引き出すかという事が重要なのです。

一般的な視点が問題を絞って解決を図るというのに対し、こちらは解決を大きくしていくことを目指していると言えます。

この有名な絵は象徴的だなぁと思っているのですが、黒い雲に視点を置き、雲を取り除く事を目的にするのか（原因を探す）、雲の浮かぶ青空に視点を置き、青空を広げることを目的にするのか（解決を大きくする）では絵の印象は全く違うものになります。

こうした視点はブリーフセラピーといわれる考え方でもあり、心療内科医だった黒丸先生が実際に臨床で取り入れていた視点でもあります。この視点は実は非常にヨーガや東洋的な視点と親和性がありるのです。

これまでカウンセリングを受けてより傷ついたり、分析などで余計な思い込みを持ってしまったり、問題をほじくり返すだけほじくり返されて、そのまま迷路から出られなくなった人たちを沢山見てきました。

原因を探し出す視点は悪くはないですし、場合によっては非常に有用な方法です。ただ、もし今までその視点で探り続けてゴールが見えないという事があるのであれば、それは視点を変えて見る時なのかもしれません。

こころの治癒力を引き出すお話し会

～ホリスティックコミュニケーションを中心に～

プライベートセッションをいきなり受けるというのは勇気がいるものです。まずはお話し会で私の雰囲気やカウンセリングの実際をご確認ください。お話会ではおひとり様ですがデモンストレーションとしてカウンセリングを体験していただけます。

詳しくはこちらをご覧ください　→　こころの治癒力を引き出すお話し会
◇日時◇
9/29（土）14：00～17：00（残2）
10/10（水）19：00～21：30
10/20（土）14：00～17：00

◇定員◇
各5名の少人数で行うお話し会です

◇料金◇
3,000円（事前振込みをお願いしております）

プライベートセッション・モニター様募集中

2018年の９月～12月までプライベートセッションのモニター様を募集しております。毎回アンケートにご記入いただくことと、3～4週間に1回セッションを受けていただくことを条件に、4回お試しコースを通常の半額で受けていただくことができます。

詳しくはこちらをご覧ください　→　プライベートセッション・モニター様募集

お問合せだけでも大丈夫ですので、お気軽にお問合せ下さい。

土地改良。

私が4年くらい前から通っている百姓学校。
岐阜県瑞浪市日吉町の深沢という所にあります。深沢とあるくらいですから奥深いのです（笑）

自然循環農法を取り入れながら、仲間とのんびり楽しくやっています。自然が多様性なのは言うまでもなく、私たちメンバーもかなりの多様性。それぞれの目的が全然違います。「農」を中心に四方八方に広がっている感じです。誰も押しつけないし、否定しない。そんな仲間です。

そして、何よりゴリゴリの自然派ではないバランスが非常に心地よいのです。もちろん、農薬を使わず、自然循環農法で行っていますし、時期になれば収穫した野菜を調理して食べたりもします。でも、お昼にインスタントラーメンを食べたりもします。

とはいえ、ここの敷地は広大。そして、今年の暑さ。すっかりマンパワー不足です。正直、作業が追い付いていません。このままでは土地が荒れてしまうので、何とかしなくちゃ！ということで、とりあえず２つ案を講じることにしました。

一つはメンバーの募集！！
ただ今絶賛募集中です。ただ、とっても不便なので、この不便さを楽しむことができる人じゃないと、きっと続けるのがシンドクなってしまいます。
ので、10月～3月にかけて数回、自然の良いところも不便な所も体験してもらって、その後に判断をしましょうという、気長～な募集です。
ご興味のある方はご連絡ください！！

問い合わせはこちらをクリック　→　問い合わせフォーム

そして二つ目が土地の改良です。
私たちの大きな問題は雑草と水路問題です。確かに雑草は必要だし、重要な役割をしてくれます。ますが、正直、ちょっと手に負えなくなってきています（笑）平野の畑と違って中山間部のきり開いた畑というのは、ほっておくと山に戻ろうとするので、なんとかそれを食い止めつつ、上手なバランスを取る事が必要です。

もう一つが水。この辺りは非常に水が豊かで山から、川からと水は引けるのですが、水路に少々問題ありで、今のところ大々的に修復するのに、人もお金も足りていないのです。

ということで、この人数で、つまり少ない労力で自然循環を保ちつつ、持続可能な農を続けるためにどうしたもんかと考えた結果、岐阜県の同じような中山間部で自然循環農法の自給農を行っていた中島正さんの本から智慧を拝借することにしました。

農法は本当にたくさん出回っていますが、結局のところ正解はなくて、正解があるとすればそれは、その土地の声を聴きながら土地に合わせて、自分たちのできる範囲で柔軟に対応していくという事しかありません。

私たちもこれから半年かけて、来年の春に向けて土地の改良に着手していくわけですが、間違いなく試行錯誤（笑）でも、これがめちゃくちゃ面白いのです。
もちろん、人が増えれば違う方法が見えてくると思いますが、当面はこの本を軸になんとかこの豊かな自然を活かし農ライフを楽しんでいきたいと思っています。

と、いうことで、やってみたい！体験してみたい！！気になる！！！というかた、まずはお気軽にご連絡ください。ちなみに、名古屋から通っている人もいます。車で来ていただくのが一番ですが、そうじゃない人も乗り合わせたりしながら来ています。なんとか方法はあるもんです。

一緒に農ある暮らしをしてみませんか？

朝起きて身体を温める。

私は割と早起きです。いつもだいたい3：30～4：00の間に目が覚めます。大学生の頃は三年寝太郎状態でしたが、仕事の都合もあり自然と早起きの習慣がついてしまいました。ちなみに、よく低血圧の人は朝が弱いと言いますが、もれなく私は低血圧（笑）

色々は本などにも書かれていますが、確かに早朝はゴールデンタイムです。何より静かですし、頭がスッキリしているので、なにかと捗ります。

朝起きて一番最初に行うのが白湯を飲むこと。これがないと一日が始まらない感じです。私のスタートボタンという所です。この白湯以外にも色々とルーティンがあるのですが、数か月前にその順番を入れ替えてみました。

いままでは白湯を飲んだ後に本を読んで、ブログを書いたりメールチェックしたりと、わりとじっとしていることを入れ、その後に15分掃除を入れていたのですが、白湯と読書の間に15分掃除を入れるようにしました。

どうしてそうしたのかというと、朝、身体を温めると一日の出だしがスムーズと本で読んだから（笑）本では熱めのシャワーを浴びることを進めていましたが、私はヨーガした後にシャワー浴びるので、朝に２回もシャワーを浴びるのはめんどくさい…、ということで、白湯を飲んで、まずは15分の片づけをすることにしました。

これがなかなか良い！！

朝一番で部屋が片付くのも清々しい気持ちになって良いのですが、15分の掃除って良い具合にじんわりと身体が温まります。自然に活動モードに切り替わる感じです。それともう一つは不思議な事にお昼の変な眠たさが解消されているように思うのです。これが朝の片付けのおかげなのかは分かりませんが、確かに一日の出だしをかえたことで、非常にスムーズな一日を過ごせているように思います。

ほんのちょっとのことですが、結構変わるもんですね。
でも色んな意味で15分掃除はおススメです♪

穴のあいたバケツ。

穴のあいたバケツを思い浮かべてみてください。このバケツは全てが同じ規格でできているわけではありません。丈夫なバケツの人もいれば、大きなバケツの人、錆びたバケツの人、小さいバケツの人色々です。

あなたのバケツはどんなバケツでしょう？

バケツからは水が漏れています。
この水は私たちのエネルギーです。もちろん、このエルネギーは肉体的な事だけではなく、精神的なエネルギーも含まれています。

生きているかぎり、エネルギーを使うわけですから、常に漏れています。その漏れた分を補充するように、私たちは食事をしたり、休息をとったり、趣味をして楽しんだり、ケアをしたりしながら補充します。

このバケツの内側にはある位置にラインが引かれています。ここが「枯渇水域」の目安です。ここを越えて枯渇し始めると心身に不調が出始める一つの目安です。もう一つ下にもラインがあります。これは危険ライン。ここを越えたら、何かしら心身に症状が出始めます。

この枯渇水域の線を下回らない限りにおいては、エネルギーは増減を繰り返しながらも回復をしています。そして、簡単に回復は可能です。

しかし、バケツの穴から漏れる水は常に一定ではありません。多くのストレスを感じたりしている時は量が増えてしまいます。またバケツ自体のメンテナンスをしていないと、バケツが脆くなり壊れてしまうかもしれません。また大きなバケツの人だと大丈夫でも、小さなバケツの人には大ダメージの場合があります。

昔は平気だったのに…とか、同じ状況下にいてもある人は平気にしているのに、ある人は疲労困憊…ということありますよね。

さて、今のあなたのバケツの状態はいかがでしょう？

枯渇水域のラインを下まわまらない時は水はスムーズに増減を繰り返しているので特に問題はありませんが、枯渇水域を下回ったり、危険ラインを越えてくると、水をためるのに時間も労力もかかります。と、同時に、バケツ自体が脆く小さくなっていくのです。

まずは水が枯渇水域ラインより下にならないように気をつけることが大切。

同時に、補充する水にも気をつける必要があります。いきなりどーっ！！と大量の水を投入しても、溢れてしまって効率が悪かったり、バケツ自体が弱っている時は、バケツが壊れてしまったり、穴が大きくなってしまったりという事があります。

たとえば、とにかく我慢して、がんばって、ふんばって、歯を食いしばって、で、ハワイに行く！！というパターンのストレス解消。
もちろん、悪くないのですが、これだと、脆くボロボロになった小さなバケツに、一気に大量の水を注ぐことになります。

ですから、補充する水も適量がいいわけです。そして、この適量の水はバケツそのものを強く大きくしてもくれるのです。

多すぎず、少なすぎない適量の水。
例えば、昼食。本当に忙しい時もありますが、毎日ではありません。しかし、忙しい癖がついていると、無自覚にパパっと済ませてしまいます。でも15分で良いのでゆっくり食事をしてみてください。実はこれだけで、バケツの水が適度に補充されます。

15分って一日の1％です。1％くらい自分のために使ったってバチは当たりません。

後は、日中、5分程度、休息する時間をところどころに入れるなどです。5分なんてあっという間ですがこれは結構な効果があります。そんな時間はない！といわれる方も多いですが、本当に忙しい人ほど、ちゃんとそういう時間を取っているものです。

こまめな休息。実はこれが適量の水を補充する一番簡単な方法なのです。

人生を上手に生きる一つの視点

「私たちは、何の準備もせずに人生の午後に足を踏み入れる。さらに私たちはその時、真実や理想がこれまで通り変わらないという誤った前提と共に足を踏み入れるのだ。だが、午前中の計画に沿って人生の午後を過ごすことはできない。午前中に素晴らしいと思えたことは夕方にはそうでなくなり、午前中に真実だったことも夕方には嘘になる。」

これはカール・ユングの有名な一節で、人生を上手に生きる為の一つの提言です。

午前中というのは人生の前半。若い頃です。若い頃の思いや信条をそのまま引きづっていると思うようにいかずに悩んだり、苦しんだりします。

例えば、幼い頃の親子関係を50歳、60歳になっても引きずっている人がいます。色々な考え方がありますが、一つ言えるのは、幼かった私たちは、すでに十分な大人になり、体力も経験も智慧を持っているという事です。一方で、当時若かった親は既に高齢になり、体力、気力も衰え昔のような勢いはなくなっています。

ところが、若い頃（午前中）の前提を手放すことなく、そのまま持ち込んでいると、いつまでたっても、それどころかその前提であるフィルターはどんどん濃いものになっていきます。

親子関係だけではありません。仕事の仕方、向き合い方、友達との付き合い方…すべてにおいてやはり午前中の前提を引きずっていると何かと問題や摩擦が生じます。私はこうだから…と四半世紀以上も前の子供の頃のことを話される方はよくいらっしゃいますが、今の自分が本当にそうなのか確認してみる価値は十分にあります。

私たちは変化し続ける存在です。
常に、今の自分はどうなのかという視点とともに、古いものを手放すことも大切な習慣の一つだと言えます。

メーク＝コミュニケーション。

私は、あんまりメークが上手ではありません。
ちょっとやると、それはそれはやる気ギラギラの顔になってしまいます（笑）
デパートなどの化粧品売り場でやってもらうと、ちょっと困った事になってしまった経験も数知れず…。

そんなことと、めんどくさがりが相まって、軽～いメーク（昼過ぎにはほぼスッピン…）という、ずぼらナチュラルメークです。

先日、ある本を読んでいたところ、一つのメーク方法しかないのはカッコ悪いと書いてありました。ドキッ！！一つどころか…ですがな。

ということで、本の中からむか～し買ったボビィブラウンの本を引っ張り出してきました。これには3分メーク、5分メーク、（←結局、楽）フォーマルメークとTPOに合わせたメークのアレコレが載っていて、結構使えるんです。

ちなみにこれです　→　ボビィブラウン　究極の美容バイブル
（私もこんなん読んでいたころがあったわけです・笑）

パラパラめくりながら、メーク＝コミュニケーションというボビィブラウンの思想が好きで買ったんだった～と思い出しました。

例えば、この３分メークや５分メークではファンデーションは使いませんが、チークは使います。なぜチークは使うのかというと、相手を心配させるような血行の悪い顔色は良くないという気配りです。

こういう美容哲学は結構好きです。なんせ手軽だし（笑）

でもこの３分、５分メークをちゃんとしようとすると、問われるわけです素肌が！
血色、ハリ、ツヤ、柔らかさ。
あぁすべて欲しい。

なんだか妙な美容心に火がついた今日この頃です。

ケアの基準は身体のサイン。

よく、どんなセルフケアがいいのか？という質問を受けます。まぁ個人的にはヨーガがいいと思いますが（笑）、何が良いセルフケアなのか？という基準ではなく、自分の身体のサインを基準に考えてみるといいのではないでしょうか？

身体って本当に面白くて、ちょっと観察する目をもって見ると、結構、好奇心が沸いてくるというか、興味が沸いてきます。

例えば、腰が痛い時。
何処から痛いのか？どんな痛さがあるのか？その時、足の裏はどうなっているのか？体温はどうか？冷えているのなら、どこを温めると一番効果的なのか？…などなど。

調子が悪いというのは楽しいことではないけれど、一方で一つのチャンスでもあります。なぜなら、身体が「ケアして～！！」とサインを送ってくれているのだから。

良いセルフケアは何か？と探すより、そのサインを信じた方が手っ取り早いし、簡単です。私は、20代の頃に手術をして、身体を中心に据えて自分の生活を見直そうという感じにシフトチェンジしてきましたが、これは40歳を過ぎてからでも遅くないと思っています。

特に女性は40代半ばを過ぎると、身体がどんどん変化してくるので、そういう意味でも身体のサインをキャッチできるようにしておくのは、セルフケア的には一番大事かもしれません。

健康ジプシーでやみくもにアレコレと手を出してきた私が、結局たどり着いたのは身体のサインに忠実に従ってケアをすればいいという、とってもシンプルな事でした。（そのためにもねヨーガっていいのよ♪）

まずは一箇所だけ部位を決めて毎日、チェックしてみると面白いと思いますよ。